Как в зимний период не расклеиться? Специалисты Управлений Роспотребнадзора по Орловской и Курской областям подготовили несколько верных советов. Самое главное - нельзя забывать о здоровом образе жизни.
В зимнее время нам угрожает грипп. Специалисты Роспотребнадзора напомнили, что он - острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем. Кстати, это единственная острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), влекущая за собой серьезные осложнения, которые не только нарушают работу нашего организма, но и опасны для жизни.
Основной путь передачи респираторной инфекции – через воздух и капли при разговоре, чихании или кашле. Вы можете защититься от инфицирования, если будете избегать тесных контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (стараясь, по возможности, держаться от них на расстоянии более 1 метра) и соблюдать важные правила.
Правило первое - по возможности, сократить время пребывания в местах скопления людей.
Правило второе - регулярно проветривать помещения Вашего жилого дома или квартиры путем открывания окон.
Правило третье - вести здоровый образ жизни, в том числе спать достаточное количество времени, правильно питаться и сохранять физическую активность.
Правило четвертое – надо прикрывать рот и нос одноразовым носовым платком при чихании или кашле, после использования выбрасывать платок в мусорную корзину.
Правило пятое – следует избегать прикосновений руками к своему рту, глазам и носу.
Правило шестое - регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их спиртосодержащим средством для обработки рук (особенно, если вы прикасаетесь ко рту и носу или к потенциально зараженным поверхностям).
Правило седьмое - в случае заболевания не занимайтесь самолечением, при наличии признаков заболевания респираторной инфекцией (повышение температуры тела, озноб, головная боль, насморк, кашель, боль в горле и др.) вызывайте скорую помощь или врача на дом.
Правило восьмое - если вы больны и вынуждены находиться в доме, в помещениях общего пользования с другими членами семьи, носите медицинскую маску, чтобы предотвратить распространение инфекции.
Кстати, зимой наблюдается активизация кишечных вирусов (норо, рото и др.), способных вызывать острые кишечные инфекции (ОКИ). Чаще всего заболевание ОКИ возникает в результате реализации пищевого пути заражение инфекцией. На первом месте, как фактор передачи инфекции – немытые овощи и фрукты, а также скоропортящиеся продукты, хранившиеся в домашних условиях с нарушением сроков и температур хранения. Имеют место факты заражения населения в результате употребления молока и молочных продуктов, а также кремовых и других продуктов, приобретенных в местах несанкционированной торговли и рынках.
Кишечные вирусы активно распространяются контактно-бытовым путем, при тесном общении с больным и использовании общих предметов быта. Риску заражения наиболее подвержены дети.
Чтобы не заболеть ОКИ, необходимо соблюдать следующие меры профилактики, не надо покупать продукты в местах стихийной торговли, при приобретении скоропортящихся продуктов обращать внимание на сроки годности и условия хранения. А еще лучше избегать употребления в пищу кондитерских и кремовых изделий, при приготовлении которых использовались яйца без термической обработки. Никогда не надо приобретать скоропортящиеся продукты сомнительного качества на рынках. А при приобретении скоропортящихся продуктах в торговой сети, обращать внимание на сроки годности и условия реализации. Не забывайте тщательно мыть овощи, фрукты под проточной водой и ошпаривать их кипятком. Также никогда не употребляйте в пищу продукты с истекшим сроком годности и хранившиеся вне холодильника (особенно кондитерские кремовые изделия, многокомпонентные салаты, заправленные сметаной или майонезом и т.д.).
Как избежать встречи с гриппом, ОРВИ и ОКИ? Вот несколько советов для взрослых людей.
Совет №1. Избегать близкого контакта с людьми, которые имеют признаки заболевания респираторными инфекциями.
Совет №2. Избегать многолюдных мест или сократить время пребывания в многолюдных местах.
Совет №3. Стараться не прикасаться ко рту и носу.
Совет №4. Соблюдать гигиену рук – чаще мыть руки водой с мылом или использовать средство для дезинфекции рук на спиртовой основе, особенно в случае прикосновения ко рту, носу.
Совет №5. Увеличить приток свежего воздуха в жилые помещения, как можно чаще открывать окна.
Совет №6. Используйте маски при контакте с больным человеком.
Совет №7. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации для родителей. Вот основные моменты, которые помогут избежать заражения сезонными вирусами.
Научите детей часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей. Расскажите также, что кашлять и чихать в салфетку или в сгиб локтя.
Научите детей не подходить к больным ближе, чем на полтора-два метра.
Заболевшие дети должны оставаться дома (не посещать дошкольные учреждения и школы), а также держаться на расстоянии от других людей, пока их состояние не улучшится.
Воздержитесь от частых посещений мест скопления людей.
Если ребенок имел контакт с больным гриппом, спросите у врача необходимость приема антивирусных лекарств для предупреждения заболевания.
Что делать, если ребенок все-таки заболел?
При заболевании малыша обратитесь за медицинской помощью к врачу.
Оставляйте больного ребенка дома, не ведите его на утренники, массовые мероприятия.
Давайте ребенку много жидкости (сок, воду).
Создайте ребенку комфортные условия, крайне важен покой.
Держите салфетки и корзину для использованных салфеток в пределах досягаемости больногоребенка.
Люди «серебряного возраста» старше 60 лет в силу ослабленного иммунитета и наличия хронических заболеваний находятся в группе особого риска, поэтому для них особенно важно позаботиться о здоровье в разгар «вирусного» сезона.
Постарайтесь реже посещать общественные места. По возможности реже пользуйтесь общественным транспортом, особенно в часы пик. Сократите посещение магазинов и торговых центров, МФЦ, банков.
Попросите своих близких или сотрудников социальной службы помочь с оплатой коммунальных услуг, приобретением продуктов или необходимых товаров дистанционно.
Часто мойте руки с мылом, гигиена очень важна для вашего здоровья. Мойте их после возвращения с улицы, из общественных мест, перед приготовлением пищи. Не трогайте невымытыми руками лицо, рот, нос.
Запаситесь одноразовыми бумажными платочками. При кашле и чихании прикрывайте ими рот и нос и выбрасывайте салфетку сразу после использования.
Пользуйтесь влажными салфетками для дезинфекции. Протирайте ими сумки, телефоны и другие предметы, которые были вместе с вами в общественных местах и в транспорте.
Если вы почувствовали себя нехорошо (не только в связи с простудными признаками, но и по другим проблемам со здоровьем, например, давлением) - не ходите в поликлинику, а вызывайте врача на дом.