Руководитель лаборатории изучения пищевого поведения Софья Елиашевич сообщила, что для здорового человека среднесуточной нормой считается 5-6 фруктов.
При этом специалисты подчеркивают, что допустимое количество мандаринов может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол, уровень физической активности, общее состояние здоровья или беременность.
Эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление этих цитрусовых может вызвать ряд неприятных симптомов из-за высокого содержания в них фруктозы и кислоты. К негативным последствиям «передозировки» относят:
- Желудочно-кишечные расстройства: боль в животе, диарея, запор, вздутие.
- Аллергические реакции: сыпь, зуд, отёки губ или языка.
- Повышенную кислотность: изжогу и неприятные ощущения в горле.
- Гипергликемию — резкие скачки уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с сахарным диабетом.
Врачи рекомендуют при появлении любых из перечисленных симптомов немедленно сократить количество мандаринов в рационе.
